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代餐减肥的注意事项有哪些

发布时间:2019-11-22 13:38:30 阅读: 来源:油溶性咪唑啉厂家

养生之道网导读:减肥并不是意味着绝食,而是要科学进餐。而科学进餐减肥的代表就是代餐减肥。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养……

减肥并不是意味着绝食,而是要科学进餐。而科学进餐减肥的代表就是代餐减肥。代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显着、食用方便等优点于一身,自面世以来,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。但是,正确的代餐才能减肥。那么,代餐减肥的注意事项有哪些?

1.多喝水,每天至少喝2000cc的水:当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;

2.多吃蔬菜或其他高纤食物:饮食中多多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;

3.要有足够的蛋白质:通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;

4.运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。

总而言之,广大美女在使用代餐减肥的同时一定要遵守上述注意事项。这样的话,才能在拥有好身材的同时拥有好身体。

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