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儿童如何减肥才能使身心更健康1

发布时间:2020-02-29 02:06:38 阅读: 来源:油溶性咪唑啉厂家

看着孩子像吹气球似的胖起来,慢慢超出同龄孩子很多的体重,你是不是越来越担心呢?是时候该给孩子减肥了,否则不但影响美观,而且会影响到孩子的健康。那么儿童如何减肥呢?有什么好方法么?

儿童减肥和成人减肥是有不同的,因为儿童正在长身体,缺乏营养和微量元素会严重影响健康,所以需要减肥的孩子家长应该注意了,减肥不要盲目,应以孩子健康为重。本文搜集了一些儿童减肥方法,随小编来看看吧!

儿童减肥要从两方面进行,缺一不可:

第一、恰当运动正值发育期的儿童,减肥的重点应放在增加能量的消耗方面,要将运动自然地融入在生活中,让小孩能愉快地进行各种减肥运动。

引导儿童做减肥运动应注意以下事项:

1、鼓励而不讽刺。小孩幼小的心灵很敏感,他们需要被尊重,需要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间,切忌用讽刺的口吻,使用“激将法”。如此就算真的减肥成功,也会造成不良的后果,应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子,以得到他们的密切配合。

2、运动要具有趣味性,使小孩在愉快的心情下进行。小孩对减肥的要求不高,所以要小孩能心甘情愿地做运动,就要以趣味游戏为导向,且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促,产生挫折失败之感。最好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动。

3、运动以随时随地可做为宜父母要让小孩有增加身体活动的机会,减少静态生活方式。如果家庭空间够大,可在家设计一些方便运动的器材及活动的环境,也可利用周未假日举办家庭郊游、登山活动,让孩子由习惯运动进而喜欢运动。

4、运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行,不可因求速效而在短时间内从事过量的运动,以免造成肌肉骨骼的酸痛,使儿童因不适而加以排斥。在各种运动疗法项目中,可以偏重一些以不变足为支撑点的内容,如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。

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