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【消息】冬天老想吃东西怎么办冬天容易饿怎么办冬天总想吃东西怎么办

发布时间:2020-12-25 15:11:36 阅读: 来源:油溶性咪唑啉厂家

冬天老想吃东西:多多喝热茶暖身暖胃

天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身,这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

冬天老想吃东西:少食多餐定时定量

冬天因为身体需要更多的热量来维持温度,所以基本上你总是感觉到肚子很饿,这也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候,血糖都会马上上升,如果血液中的含糖量变高的话,身体会很容易囤积脂肪。反之,如果你每次进食变少的话,血液中的含糖量就会变少,这样你很难会长胖了。

少食多餐就是利用了这个原则,每天吃个3-6顿饭,每次都进食一点,不仅不会让你有空腹的感觉,而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐,你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间,导致的后果是你很想回家大吃一顿,肥胖就是这么产生的。

冬天老想吃东西:蛋白质加蔬菜提高饱腹

蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则,蛋白质食品只要一巴掌的量就好,肉类食品也是。如果是鸡蛋的话,最好小点;蔬菜任你吃,我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜,你吃到250g的时候就已经很饱了,所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜,容易产生饱腹感,这样可以防止你摄入过多的热量。

冬天老想吃东西:泡澡暖宝宝等暖身暖胃

泡澡不只可以让身体暖起来,也可以提升代谢。如果冬天在家里突然觉得食欲大增,不妨干脆去泡个热水澡,尽早上床睡觉去,这样可以控制食欲不至于暴饮暴食哦。还有,也可常常将暖宝宝贴在胃部,让胃部暖和起来,这样他就不会一直告诉你“我要吃我要吃”了。

12 冬天老想吃东西:饿了吃自制蔬菜汤

使用洋葱、高丽菜、西红柿以及红萝卜等蔬菜,再适度依据自己喜欢的材料调整口味,熬煮一锅大大的蔬菜汤,放在冰箱中,饥饿时,只要微波热一热就能吃。暖身体的同时也不会有太大负担。不过,可别在蔬菜汤中放高汤块或太多盐。

冬天老想吃东西:尽量挑低热量食物

当人体感觉寒意时,大脑就会下达指令,设法让身体加温,这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。但是,大脑很好骗,一样是想吃东西,选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次,也可以降低大脑对食物的渴望。

所以,不妨准备一些低热量零食,像是无糖口香糖,蔬菜棒、热量较低的水果如番石榴等,以应付冬季随时高升的口腹之欲吧。

冬天老想吃东西:碳水化合物定要适量

我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉,碳水化合物是必需品,摄取过量当然会产生脂肪。但是,如果你能适量食用,其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在150g左右。

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