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腹肌怎么练好看八块腹肌你练对了吗-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:55:25 阅读: 来源:油溶性咪唑啉厂家

八块漂亮腹肌,几乎是每个男人都希望拥有的完美身材。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,怎么才呢能练出八块漂亮的腹肌?为什么有些人拼命练,却还是没有你呢?你可能已经掉入以下这些误区咯。

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1、不会练腹肌

很多小伙伴在练习腹肌的时候就像数数,觉得次数到了就可以停止了。其实,会练腹肌的人根本不算次数,练习腹肌要练到腹肌发热,火热热的感觉为主。在练腹肌时,可以尽量的慢一点,这样就可以充分的感觉到。

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2、没有减去腰间的脂肪

腹肌出不来,必须要降低身体的体脂率。要不就算你的腹肌再厉害,只要有一层厚厚的脂肪,你的腹肌就很难明显的显现出来,所以建议再练习腹肌之前做一些有氧运动。

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3、认为多练腹肌就有更快的效果

腹肌像其他肌肉一样,需要通过恢复来生长,所以建议一周练习3-4次腹肌训练,当然比较推荐隔天练习。

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