徒步时手涨是怎么回事

徒步时手涨是一种常见的现象，通常被称为“手肿”或“手部膨胀”。手涨可能由以下几个原因引起：

1. 长时间使用手和手指：当进行长时间的徒步活动时，手和手指会频繁使用和运动，比如握拳、持拐杖等。这会导致手部肌肉和关节组织疲劳、充血和血液集聚。血液循环受阻，导致手涨。

2. 动脉血管受压：长时间使用手和手指会使动脉血管受到压迫，导致血液供应受阻。同时，静脉血液流回心脏的能力较差，血液在手部滞留，引发手涨。

3. 高温和湿度：在高温和湿度下进行徒步活动，可能导致身体和手部出汗增多。由于汗液蒸发，水分流失，导致体液浓缩和血液循环不畅，手涨也会发生。

4. 高海拔环境：徒步活动可能发生在高海拔地区，如山区、高原等。在高海拔环境下，空气稀薄，氧气供应减少，血液的氧含量降低。这会导致血液黏稠度增加，循环不畅，手涨也会发生。

对于手涨，可以采取一些措施进行缓解：

1. 休息：定时停下来休息，给手和手指一个放松的机会，减轻运动造成的疲劳和压力。

2. 按摩：通过轻轻按摩手部肌肉和关节，促进血液循环，缓解手涨。

3. 抬高手部：将手部抬高，使血液更容易流回心脏，减少手部血液滞留。

4. 热敷和冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解手涨。热敷可以放松肌肉，促进血液循环；冷敷可以收缩血管，减少血液集聚。

5. 保持水分平衡：在高温和湿度下进行徒步活动时，及时补充水分，保持身体和血液的水分平衡，减少体液浓缩。

6. 注意高海拔反应：如果进行高海拔徒步活动，应适应高海拔环境，参考专业指导，避免急剧上升，让身体适应。

如果手涨持续时间较长或伴有其他不适症状，建议咨询医生或专业指导。