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吃什么补钙8个效果好的补钙菜肴1

发布时间:2020-02-28 17:19:04 阅读: 来源:油溶性咪唑啉厂家

成年以后,很多女性朋友都觉得补钙是成长期要做的事情,成年以后就没必要补钙了,这其实是一种错误的观念。那么补钙吃什么好呢?日常补钙的食物有哪些呢?今天我们就来了解一下女人吃什么补钙比较好吧。

日常的8款补钙菜肴

红烧鸽子

精心配料

1.嫩鸽子1只,白糖7克,酱油5克,清汤、花生油各适量。

2.精盐、胡椒粉各2克,白糖4克,酱油、蒜姜末各5克。

3.葱段10克,姜片5克,花椒1克,精盐2克。

做法

1.鸽子宰杀处理干净,用料②腌渍约30分钟。

2.炒锅内倒入花生油烧至五成热,将鸽胸浸在油中.并不断地用勺取热油浇在钨背上,持炸至表皮呈酱褐色时捞出沥油。

3.炒锅内留少许底油烧至四成热,放入白糖小火溶化,烹入酱油,放入乳鸽,加入清汤,大火烧沸后改用小火婉约15分钟。

菠菜木耳

精心配料

1.菠菜200克,水发木耳100克,红椒丝10克。精盐3克,鸡精2克,米醋10克,芝麻油4克。

做法

1.菠菜洗净切段,入沸水略悼,捞出晾凉后轻挤去水分.木耳入沸水略绰,捞出晾凉,去蒂撕成小朵。

韭菜炒豆皮

精心配料

1.豆皮100克,韭菜150克,红椒10克洗净切丝,葱蒜末各5克,花生油适量。

2.米醋5克,精盐、鸡精各2克,胡椒粉1克。

做法

1.排骨洗净斩段,入沸水略悼,捞起沥干;玉米切成2段,每段再剖为4份。

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