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减肥误区4个馊主意不减肥反伤身【求医】

发布时间:2021-01-14 15:47:57 阅读: 来源:油溶性咪唑啉厂家

导读:网上流传很多快速有效的错误减肥法,是让身体由水份流失开始,然后是肌肉,最后才是脂肪。这些“馊主意减肥法”一旦停止,体重很会就恢复。

网上流传很多快速有效的错误减肥法,是让身体由水份流失开始,然后是肌肉,最后才是脂肪。这些“馊主意减肥法”一旦停止,体重很会就恢复,而且复胖的大多是脂肪。加上因反覆减肥所造成的代谢下降,甚至会比减肥前更胖!

1.减肥馊主意--不运动只穿塑身衣

失败度:★★★★★

伤身程度:★★★

有些女生害怕自己肌肉发达,成为摔角女,不用运动减肥,反而每天努力穿调整型内衣,以为只要这样每天把身体塑得紧紧,就可以达到瘦小腹、细腿、翘臀的功效。

这样真的没效啦!调整型内衣只是帮你矫正姿势,随时挺胸收腹,可以当成减肥的辅助工具,但绝对不能取代运动。它是没办法“主动”地将你身上的赘肉消除,要和有氧运动、饮食调整相结合,才能发挥效用。

2.减肥馊主意--震动机、碎脂机减肥法

失败度:★★★★★

伤身程度:★

光听到名字“碎脂机”就砰然心动,可以震碎深层脂肪,不必运动,每天只要震动一下想瘦的部位,自然就能消脂

这些器材即使把脂肪震碎了,小脂肪还是留在体内,不会因此而消失!如果觉得真的肚子小了、大腿细了,也是你的心理作用!所以一定要让自己动起来,多做有氧运动,才能真正燃脂达到减肥目的。

3.减肥馊主意--杜绝淀粉类食物

失败度:★★★★

伤身程度:★★★★

许多人谣传吃淀粉类食物就会胖,还有人搬出这是医师的指示,于是举凡面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头等,全部杜绝在日常饮食之外。

东方人的确较爱吃淀粉类食物,淀粉类是多数人的主食,但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物,会导致营养失衡,失去一整天的活力与元气,身体能量不足,无法好好运作。

况且饮食中如果不能算好热量,食量也没有真正减少,少吃了淀粉,却可能多吃了脂肪和单糖类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维,吃下不仅容易有饱足感,并有食疗的效果,如芋头、地瓜等。

4.减肥馊主意--经期后1周不吃东西

失败度:★★★

伤身程度:★★★★★

这就是所谓的“生理期减肥法”,运用月经后那周,情绪较稳定,而代谢速度较快时,努力进行减肥大计。所以就有人认为在这段期间,干脆不要吃东西,每天只要补充些流质,多喝水,瘦得一定无敌快

这样可是很伤身的呢!女生为了维持像玫瑰花朵般美丽的气色,在生理周期间都有不同的保养任务。在这段经期后1周的时间,因为代谢速度加快,更要把握时间运动,维持长效的燃脂效率,也能让脸色更红润。如果断食不吃,可是会让基础代谢速度减慢,整个人也会显得没有光采,如同枯萎的花朵一般。

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