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低位杠铃划船动作杠铃锻炼背部背阔肌-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:28:55 阅读: 来源:油溶性咪唑啉厂家

健身部位:背部

锻炼部位:背阔肌

协同锻炼:斜方肌、上胸大肌、下胸大肌,菱形肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌

健身器材:杠铃

动作说明 杠铃放在地板上,站在它前面。 稍微弯曲膝盖。弯腰向前倾,直到手臂能抓到杠铃的范围。 上身应略低于地板平行线。 面部向前看。低位拉起杠铃。 需要的肌肉协调好,保持身体位置。还原动作时,避免背部和臀部的变动。这样能让让杠铃更加刺激你的下胸部。

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